Ako sa vyrovnať s nadmerným potením - Sprievodca dokonalým mužom

Pre mužov môže byť problémom nadmerné potenie alebo nadmerné potenie. Nakoniec, muži majú viac ako 2 milióny potných žliaz. To je dosť na to, aby ste sa cítili ako zavlažovací systém.

Zmierte sa s tým - ak ste človek, zapotíte sa. Je to normálna reakcia, keď sa vaše telo potrebuje ochladiť.

Pachy od tela a škvrny od potu nie sú žiaduce. Oba sú spôsobené baktériami v špeciálnych potných žľazách, ktoré sa nachádzajú hlavne v podpazuší a slabinách.



Čo robíš, keď sa začneš potiť a jednoducho nevieš prestať? To je predmetom dnešného článku.

Kliknite sem a pozrite si video - Ako si poradiť s potením v podpazuší

Nadmerné potenie vedie k:

  • Nedostatok vlhkosti v tele. Vaša pokožka je suchá a začnete pociťovať účinky dehydratácie.
  • Bakteriám spôsobujúcim zápach sa darí. Najmä v oblasti podpazušia a slabín.
  • Vaše oblečenie je lepkavé a mokré. Výsledné nepohodlie môže viesť k vyrážkam.
  • Močiarový rozkrok. Nadmerné potenie v slabinách, ktoré vedie k svrbeniu / poškriabaniu orechov a plesňovým infekciám.

Či už ste zamestnaní v 12-hodinových pracovných dňoch, hráte 3-hodinový basketbalový zápas alebo tancujete celú noc, pomôže vám vedieť, že môžete ísť na diaľku bez toho, aby ste potili hraním potu.

1. Rehydratujte svoje telo, aby ste zabránili nadmernému poteniu

Keď je vaša telesná teplota príliš vysoká, potné žľazy vylučujú vodu, aby ju opäť ochladili. Doplňte telo hydratačnými tekutinami.

piť vodu každý deň

Pite veľa vody po celý deň.

Pite veľa vody po celý deň. Regulujte svoju telesnú teplotu pitím najmenej 8 vysokých pohárov vody každý deň. Voda zabráni prehriatiu vášho tela a zabráni poteniu.

Pitie veľkého množstva vody vyplavuje z tela toxíny spôsobujúce zápach močom.

Lekársky inštitút (IOM) odporúča mužom vypiť najmenej 101 uncí vody denne - niečo menej ako 13 šálok.

Každý deň vypite 1 - 2 šálky šalviového čaju. Byliny sú prírodným liekom, ktorý upokojuje nervové vlákna, ktoré spôsobujú nadmerné potenie. Šalviový čaj je bylinný prostriedok používaný na silné potenie kvôli svojim adstringentným vlastnostiam. Na prípravu šálky uvarte hrsť šalviových listov, listy preceďte z tekutiny a pred pitím nechajte čaj mierne vychladnúť.

Ukončite kávu. Pitie nápojov obsahujúcich kofeín môže spôsobiť nadmerné potenie.

2. Zmeňte svoj antiperspirant, aby ste zabránili nadmernému poteniu

Deodoranty maskujú páchnuce podpazušie, ale nezabraňujú nadmernému poteniu. Namiesto toho použite antiperspirant.

Antiperspiranty inhibujú činnosť potných žliaz. Okrem toho, že sa vyhýbajú nepríjemnému zvlhnutiu, tieto výrobky znižujú telesný pach tým, že obmedzujú tvorbu potu pre baktérie.

prírodný telový dezodorant pre mužov

Prírodný pánsky telový dezodorant VITAMAN je jemný k pokožke, ale odolný voči zápachu. Nerobí vám to vyrážky v podpazuší a nezafarbí vaše obľúbené košele.

Ak nanášate antiperspirant iba raz denne, nanášajte ho radšej pred spaním ako ráno.

Antiperspiranty môžete použiť aj na iné časti tela okrem podpazušia.

Zakúpte si prírodný dezodorant na telo, ktorý neobsahuje parabény, pretože tieto výrobky neobsahujú žiadne xenoestrogény znižujúce hladinu testosterónu (ako sú parabény a hliník).

Mastencové prášky sú všeobecne bezpečné, ale je ťažké ich nanášať okolo podpazuší. Menej chaotickou možnosťou je použiť roll-on dezodorant, ktorý je špeciálne navrhnutý tak, aby udržiaval vaše jamy čerstvé a suché.

3. Chráňte si rozkrok pred nadmerným potením

Je to pre vás veľký deň. Zasadacia miestnosť je nabitá vedúcimi pracovníkmi na vysokej úrovni, ktorí čakajú na vašu prezentáciu. Postavíte sa a začnete cítiť, ako sa vám po nohe kotúľajú korálky potu. Namiesto toho, aby ste sa sústredili na svoju prezentáciu, teraz sa vaše myšlienky zaoberajú tým, či vyzeráte, akoby ste si cucli nohavice.

Rozkrok v močiari je problém, ktorý je trápny a otvorene sa o ňom nehovorí. Neustály pot v oblasti slabín zvyšuje riziko vzniku plesňových infekcií.

Ako zvládate spotené, svrbiace guľky?

Možno ste v minulosti používali detský púder a teraz potrebujete niečo s mužnou vôňou.

Nedávajte si dezodorant na rozkrok. Je to oblasť príliš citlivá na bežný dezodorant.

Antiperspiranty účinkujú tak, že blokujú potné žľazy. Upchaté póry v slabinách môžu viesť k podráždeniu a vyrážkam.

Či už ste tréner v posilňovni, bežný jazdec na bicykli alebo muž, ktorý má všeobecne problémy s potením v oblasti slabín, potrebujete pánsky telový púder ktorý je špeciálne navrhnutý pre vašu oblasť rozkroku.

Hľadajte produkt sdýcha a ochladzuje vašu pokožku a nie je vyrobený z mastenca alebo mentolu (pretože horia), hliníka alebo parabénov.

Ak ho chcete použiť, zakryte dlaň svojej ruky v tvare pohára a potom ju vystriekajte do preferovanej oblasti. Prípadne posypte priamo do spodnej bielizne pred alebo po obliekaní.

Pravidelné nanášanie zabraňuje roztrhnutiu v slabinách, vyhýba sa pichľavému teplu a udržuje vaše orechy chladné, čerstvé a suché.

4. Noste správne oblečenie, aby ste zabránili nadmernému poteniu

Oblečenie, ktoré nosíte, môže počas letných mesiacov buď zmierniť alebo pridať vaše nepohodlie.

  • Vyberte si látky, ktoré absorbujú pot. Bavlna absorbuje vlhkosť rovnako ako výkonné textílie, ktoré sa vyskytujú v atletickom oblečení. Špičkové technologické materiály sú ideálne na cvičenie sú určené na odvádzanie vlhkosti z tela.
  • Noste priedušné textílie. Preferovanou možnosťou sú prírodné tkaniny, ktoré sú priedušné. Ľan má voľnú väzbu, čo z neho robí vynikajúcu voľbu tkaniny do horúceho podnebia. Ľahká vlna, bavlna, konope a ľan sú priedušné materiály, ktoré umožňujú voľné prúdenie vzduchu k pokožke.
  • Noste ľahké vrstvy. Tielko zo 100% bavlny nosené na absorpciu prebytočného potu zaručuje, že vaša košeľa zostane relatívne suchá.
  • Vyberte správne farby. Na svetlejších farbách sú škvrny od potu zreteľnejšie. Ľudia si všimnú, že sa potíte v bielej alebo ružovej košeli. Váš pot sa nebude toľko prejavovať na tmavších farbách alebo výtlačkoch.
  • Prineste si so sebou oblečenie navyše. Vezmite si košeľu navyše, aby ste sa po neobvyklom potení mohli prezliecť do suchého. Toaletu alebo auto použite na preoblečenie a prebytočný pot vreckovkou alebo vreckovkami pred prezlečením do čerstvého oblečenia.
  • Noste voľné oblečenie. Tesné oblečenie obmedzuje cirkuláciu vzduchu. Voľné oblečenie je vhodné do letného počasia, pretože umožňuje prúdenie vzduchu k pokožke a od nej.

5. Zmeňte stravu, aby ste zabránili nadmernému poteniu

Chuťové potenie sa týka tepelného potenia vyvolaného požitím potravy. Niektoré jedlá vás potia viac ako iné.

Na kvalitu vášho potu má vplyv to, čo si dávate do tela.

Zdravé stravovanie

Jedzte čerstvé jedlá. Zahrňte do svojho jedálnička dostatok čerstvého ovocia a zeleniny, najmä tých, ktoré majú vysoký obsah vody.

  • Vyhýbajte sa fastfoodom, hotové hotové jedlá, umelo sladené cukríky, sóda alebo jedlá obsahujúce kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy. Všetky tieto potraviny zvyšujú počet toxínov vo vašom systéme. Tieto toxíny upchávajú póry a miešajú sa s potom, aby vytvorili nepríjemný telesný pach.
  • Vynechajte korenené jedlá. Užívanie korenených jedál zvyšuje telesnú teplotu a vedie k tepelnému poteniu. Potraviny ako feferónky spôsobujú, že sa viac potíte. Teplo pochádza z chemickej látky nachádzajúcej sa v feferónkach, kapsaicínu. Cesnak a cibuľa vám môžu znepríjemniť zápach potu. Keď ste vonku, jedzte viac nevýrazných jedál, aby ste zabránili chuťovému poteniu. Ďalšie jedlá, ktoré pridajú na nepríjemne zapáchajúcom pote - brokolica, kapusta a ružičkový kel.
  • Jedzte čerstvé jedlá. Zahrňte do svojho jedálnička dostatok čerstvého ovocia a zeleniny, najmä tých, ktoré majú vysoký obsah vody. Potraviny ako paradajky, uhorky, vodné melóny, celozrnné výrobky, ryby, chudé mäso, fazuľa a vajcia sú oveľa zdravšími variantmi.

6. Budujte dobré návyky, aby ste zabránili nadmernému poteniu

Hovorenie na verejnosti

Chcete dokonalý ranný program pre mužov? Moje dni začínajú týmito vecami.

Staňte sa čudákom v oblasti hygieny. Časté hygienické postupy eliminujú nepríjemný zápach spôsobený potom. Osvojte si tieto jednoduché postupy vo svojej každodennej rutine:

  • Majte každodennú rutinu kúpania. Ak máte možnosť, zvážte kúpanie dvakrát denne. Používajte antibakteriálne alebo dezodoračné mydlo, ktoré pomôže utrieť baktérie spôsobujúce zápach.
  • Dajte si vlažné kúpele alebo sprchy. Horúca voda spríjemňuje sprchu, ale zvyšuje aj telesnú teplotu a spôsobuje nadmerné potenie.
  • Použite vreckovku, vlhčené obrúsky a vreckovky. Keď ste vonku, vezmite si vrecúško obrúskov, ktoré môžete použiť na podpazušie a na telo na rýchle vyčistenie potu na toalete.
  • Noste antiperspirant so sebou, najmä po fyzickej aktivite alebo stresujúcich zážitkoch, ako je napríklad prednesenie verejnej prezentácie.
  • Cvičenie. Prebytočný telesný tuk funguje ako izolátor, zvyšuje vnútornú teplotu tela a zvyšuje produkciu potu. Ľudia s nadváhou sú náchylnejší na nadmerné potenie ako ľudia s normálnou hmotnosťou. Strata určitého množstva telesného tuku navyše vám pomôže výrazne znížiť potenie.

7. Znížte stres, aby ste zabránili nadmernému poteniu

Nadmerné potenie môže byť tiež spôsobené úzkosťou, strachom, nervozitou, bolesťou, napätím a stresom. Emočné potenie je nezávislé od teploty okolia.

Fakt: Stres spôsobuje, že sa viac potíte.

Určité situácie vás môžu potiť viac ako zvyčajne. Spomienky, emócie a udalosti môžu spustiť potné žľazy a spôsobiť, že sa budete potiť viac ako zvyčajne.

Ak sa tomu chcete vyhnúť, mali by ste sa naučiť relaxovať a vyrovnať sa so svojimi emóciami.

Pohľadný mladý muž meditujúci na skale po mori

Život môže byť stresujúci. Naučte sa, ako zvládať stresové situácie.

Denné precvičovanie meditačných alebo relaxačných techník vám pomôže získať kontrolu nad mnohými automatickými funkciami tela (potenie, tlkot srdca, krvný tlak a svalové napätie). To výrazne zníži nervové a emočné potenie.

Uvoľnenosť zvyšuje vašu sebadôveru a znižuje možnosť, že sa vaše potné žľazy preplnia.

8. Vyhľadajte lekársku pomoc, aby ste zabránili nadmernému poteniu

Veľké potenie môže byť niekedy znakom vážneho zdravotného stavu.

Hyperhidróza alebo nadmerné potenie je zdravotný stav, ktorý vedie potné žľazy k nadmernej reakcii na podnety. Hyperaktívne žľazy produkujú viac potu, ako je potrebné.

Hypertyreóza môže tiež spôsobiť nadmerné potenie a vyžaduje si lekársku pomoc.

Ako poslednú možnosť po konzultácii s lekárskym odborníkom zvážte nasledujúce riešenia:

  • Orálne lieky - Robinul, Diropan a Cogentin zmierňujú potenie a znižujú potenie. Tieto lieky účinkujú tak, že zabraňujú stimulácii potných žliaz.
  • Antidepresíva pomáhajú znižovať nadmerné potenie, ak je príčina priamo spojená s emocionálnym utrpením.
  • Botox - Injekcie botoxu účinkujú blokovaním nervov stimulujúcich potenie po dobu až 9 mesiacov.
  • Ionoforéza - Neinvazívne ošetrenie, ktoré spočíva v prechode elektrického prúdu nízkej hladiny cez pokožku, ktorý dočasne znemožňuje potné žľazy. Spočiatku sa vykonávalo 20 - 30 minút denne a potom sa postupne znižovalo na týždenné a mesačné sedenia.
  • Chirurgia - Liposukcia je bezpečný a neinvazívny zákrok vykonávaný v lokálnej anestézii. Endoskopické hrudný sympatektómia zahŕňa odstránenie nervov, ktoré vysielajú signály do potných žliaz, aby začali produkovať pot. Oba tieto postupy môžu mať za následok zvýšené potenie v iných častiach tela a mať so sebou nežiaduce vedľajšie účinky.

Vždy sa poraďte so svojím lekárom - predtým, ako sa rozhodnete pre lekárske ošetrenie, je nevyhnutné pochopiť základnú príčinu vášho potenia.

A tam to máme. Veľké potenie môže byť nepríjemné a nevzhľadné, dá sa však účinne zvládnuť, ak zlepšíte svoju stravu, budete piť veľa vody a budete pamätať na látky, ktoré nosíte.